こんにちは、ほぐし＆リラックス町田店です。

突然ですが、皆さんは肩こりに悩んでいませんか？

実は、私自身30歳を越えてから、肩こりに悩む一人です。

そこで、私自身肩こりについて、過去調べた事を皆さんと共有したいと思います。

目次

１、自身の肩こり体験

２、肩こりの原因

３、肩こりの対策案考察

１、自身の肩こり体験

私は、小中高と、野球をやってきました。

体脂肪率は、13%と比較的筋肉質で、そこまで肥満というタイプではありませんでした。

しかし、30代になり、運動をあまりやらなくなりました。（正確には、年に１，２回程度ゴルフをやるくらい）

すると32歳頃から、徐々におなかの周りに脂肪が月初め、現在40歳で体脂肪率は22%前後です。

また、30代からは、デスクワークが増えてきました。

そのような状況で、常に悩まされてきたのが、肩こりと頭痛です。

仕事に集中してても、時折肩こりにより、注意力が散漫になり、仕事のミスをしてしまうこともありました。

そこで、私は町田駅近郊の、針、接骨院、整体院、タイ古式マッサージ、等々に週１~２回程度通うことをしていました。

また、自分なりの考察として、

１－１）レーシックをやって、視力が良くなり、それが原因？

１－２）スポーツをやらなくなり、筋肉量が減ったから？

１－３）パソコン業務？

・・・

と考えるようになり、私なりに色々調べる事にしました。

２、肩こりの「原因」

それでは、肩こりの「原因」について調べたことを、以下にまとめてみました。

２－１無理な姿勢・不良姿勢」が、肩こりの原因として考えられる。

→→机と椅子のアンバランス、足を組んだり、前かがみでのデスクワーク、枕が合わない（高すぎたり柔らかすぎる）、首が下がり、下をむいたような姿勢、寝転がってＴＶを見る

２－２「肩こりをおこしやすい体形」が、肩こりの原因として考えられる。

→→肥満、なで肩、猫背、弱い筋肉

２－３「心因性のストレス」が、肩こりの原因として考えられる。

→→日常生活でストレスや悩み、不安、怒りを感じる、完璧主義（人一倍責任感が強く、真面目で几帳面）、精神的に緊張した状態が続く、内向的な性格、うつ病

２－４「眼精疲労　目の疲れ」が、肩こりの原因として考えられる。

→→眼鏡・コンタクトレンズがあわない、長時間パソコンのディスプレーを凝視している=「テクノ依存症」「テクノ不安症」、パソコンのディスプレーが不適切、室内が乾燥している

２－５「背骨や関節の異常」が、肩こりの原因として考えられる。

→→肩のこりとともに、「痛み」「痺れ」を感じる、腕があがらない、首を後ろや横に倒したりすると痛みが強くなる、歩行障害、便秘・排泄障害、物がつかみにくい・握力が弱くなる

２－６「病気」が、肩こりの原因として考えられる。

→→頭痛・頭重（頭が重い）、めまい、動悸、胸が痛む、倦怠感、耳鳴り、背中が痛む、左肩/右肩が痛む

２－７「その他」　肩こりの原因として考えられるもの

→→冷え性、運動不足、体をキツクしめつける服・下着、ネックレス、イヤリング等のアクセサリー類、歯のかみ合わせによるもの

私は、上記の要因が少なからず、7個くらい当てはまる結果となりました。。。

３、肩こりの対策案考察

現在、私自身が講じている対策は、以下４つです

３－１）デスクワーク時の姿勢を正す、座った姿勢で頭が前にいかないように注意する、パソコンの画面横には、「姿勢を正す」と付箋をはっておく

３－２）朝お風呂にはいったとき、ランチ前、15時頃に、夜お風呂に入ったとき、定期的に肩回りのストレッチを行う

３－３）月２回ほぐしたり、ストレッチしてくれるお店に行く。（ほぐり＆リラックス町田店も含まれる）

３－４）寝る前に、生姜湯を飲んで冷え性対策

完璧に肩こりが治ったわけではありませんが、以前よりはだいぶ楽になった気がしてます。

年齢とともに、体としっかり向き合い、定期的にメンテナンスしていきたいですね。

来年はジムかヨガにも通おうかな・・・と思っています。

少しでも同じ思いの方、ご来店お待ちしております。

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