皆さんこんにちは！

ほぐし＆リラックス八王子店です♪

本日は、新メンバーをご紹介致します！

記事の後半には、姿勢のアドバイスを載せておりますので併せてご確認ください★

新たなメンバーは、アイドル好きな藤本彩さんです★

好きなアイドルはSnow Man。
好きな女の子は百瀬怜さん。
好きなアニメは、アイカツ！です。

2次元、3次元問わずアイドルが好きです。

皆さんよろしくお願いいたします！！

ほぐし＆リラックス八王子店では、
・もみほぐし
・タイ古式マッサージ
・タイ古式オイルマッサージ
全てのメニューが対応可能です！

ご来店お待ちしております★

今回は腰痛持ちの方向けに普段の姿勢のアドバイスをさせて頂きます！

腰痛の原因にはさまざまなものが考えられますが、一番多くの原因は、日頃の姿勢や生活習慣による筋疲労や体の歪みが大きいです！

例えば長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続き、痛みを招いてしまいます！
また、このような事がよくあるのではないでしょうか？？
・気付けばいつも猫背になってしまっている
・電車等で座るときに足を組む
・立っている時、自然と片足に重心をかけて立っている

こういったクセにより生じる体の歪みも、痛みを生じさせる大きな原因の一つです！

普段、人の体は常に重力の影響を受けています！
重力に逆らって体を支える筋肉の力があるからこそ、さまざまな姿勢を保つことができます！

例えば
・座る
・立ち上がる
・物を持つ

普段なにげなく行っているさまざまな動作は、筋肉の支えなしには維持することはできません！

しかし、同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張したままになるため、疲れや血行不良による腰痛が出やすくなってしまいます！

長時間座って、立った時に身体を大きく伸ばすのは筋肉の緊張をほぐすため自然とやっていることですね！

姿勢のアドバイスとしては
・立ち姿
あごを引き、お腹の力を引き締め、背筋を伸ばして立ちます！
このとき、両肩の力は抜いておきましょう！
左右の高さを揃え、重心は親指の付け根に意識を置くと、バランスをとりやすくなります！
前かがみや反らしすぎの姿勢は、背中や腰に負担をかけるのであまりしないようにしましょう！

・座り姿
よく、椅子に浅く座る方がいますが、逆効果です！
椅子に深く腰をかけ、背筋をまっすぐ伸ばしましょう！
この時、猫背にならないよう注意しましょう！
腰と太もも、太ももと膝はそれぞれ90度を保ちます！
椅子の高さは高すぎても低すぎても腰によくありませんので、足の裏全体が床につくよう、高さを調整します！
畳などに座るときに、女性は横座りをする人が多いようですが、こちらもあまり体にはよくないため、できるだけ頻繁に左右を交代させるようにしましょう！

・物を持ち上げるとき
荷物を両手で持つときは、なるべく左右の重さが均等になるようにします！
片側に背負うようなバック等は、面倒ですがときどき左右を持ち替えるように心がけましょう！
あまり重たいものは持たないようにするのが無難ですが、どうしても持ち上げる必要があれば、必ず腰を下ろして膝をつき、荷物にからだを近づけてから全身の力を使って、ゆっくり真上に持ち上げるようにしましょう！
スクワットの姿勢と同じようなものですね！

いかがでしたでしょうか？？
普段の姿勢を意識するだけで、身体は大きく改善していきます！
ふと気が付いた時に上記内容を思い出していただき、姿勢を保つよう心がけましょう♪

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
八王子のマッサージ通に大人気
ほぐし＆リラックス八王子店
〒192-0083
東京都八王子市旭町７丁目９ 相模ビル ５階
050-5264-6102
10:00～23:00（最終受付22:00）
https://hogushi-riraku.com/hachioji
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

ほぐし＆リラックス八王子店の詳細はコチラ！