皆さんこんにちは！

ほぐし＆リラックス八王子店です♪

今日は片頭痛の解消に役立つセルフマッサージをご紹介致します！

片頭痛は、気圧の変化や天候等により起こることもありなかなか予測しづらいです。

また、肩や首、眼精疲労が原因で片頭痛を引き起こしてしまう事もあります。

一度起きるとなかなか収まらず、鈍い痛みが続くのでとても嫌ですよね。。。

そんな時に対策を覚えておくと少しは痛みが和らぐかと思います。

ご紹介する方法を是非お試しください☆

・冷やす
意外と思われるかもしれませんが、冷やすと結構効果を感じられます。

冷やす場所は「こめかみ」辺りです。

氷にタオルを巻いて冷やすのも良いですが、冷えピタシート等を貼ると両手を使わず冷やすことが出来ますのでお勧めです！

・目付近ポイントマッサージ

こめかみを押すと少し沈む部分があります。

両手を顔に添えて中指で押してみましょう。

そのまま目の真横まで押していきます。

目の横までいったらこめかみまで押して戻り、次は耳の真上まで押していきましょう。

強く押しすぎると更に頭痛を生じやすくしてしまいますので、痛みを感じない程度に行ってください！

・頭頂部マッサージ

指でつむじを確認したらそのまま少し前にスライドしてみましょう。

押していくとこちらも少し沈む部分があります。

そのままゆっくりと下方向に圧をかけていってください。

１０秒押したらゆっくり離し、また１０秒押しましょう！

・頭の付け根マッサージ

両手で横から頭をつかみます。

首の一番上、後頭部の一番した部分を親指で触ると頭蓋骨の一番下が触れるはずです。

両手の親指を添えて頭を後ろ方向に倒しながらゆっくりと親指で押しましょう

頭倒す→親指で押すといった順で行ってください！

今回紹介したものはほんの一部分に過ぎませんが、十分効果のある内容です！

片頭痛になったら思い出してみてくださいね♪

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