皆さんこんにちは('ω')ノ

本日は夜の健康習慣についてです。

なんじゃそりゃという方もいらっしゃると思いますが（笑）
夜の健康習慣を作るということは次の日のいい朝を迎えるためにとても重要な内容になります！

では一体どんなものかというと...。

１、カーテンを開け朝日を浴びる

午前中の太陽光を浴びると、神経伝達物質のリラックスホルモンセロトニンというものの分泌が促進されると言われています。
朝頭が働かなくぼーっとしてしまう方、活力をなかなか感じれないという方は是非お試しください！

２、冷水シャワーを浴びる

この時期は寝起きなども汗びっしょりになる方もいらっしゃると思うので、冷水で体を冷やしてあげるといいですね！
冷水シャワーを浴びることで細胞が一気に引き締まり交感神経が働くので、眠気も一気に吹き飛びます(*'ω' *)

３、ブラックコーヒーを飲む

カフェインを取ることによって目覚めがすっきりします。
代謝も上がるので１日の活動量やダイエット効果も期待できます。
ただしカフェインは摂りすぎてしまうと血管の収縮が行われづらくなるので血液の循環が悪くなってしまいます。
一日缶コーヒー2本までがいいみたいなので、それを目安に飲んでみましょう！

いかがでしょうか？
少しでも皆様の健康のお力になれれば嬉しいです！

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