みんなさん、こんにちは(^^)/

今回は【ストレッチの極意】に関してお話ししていきたいと思います！

みなさん、ご自宅での生活時間が増え、運動不足を解消するため

セルフストレッチしていませんか？

夏も終わりに差し掛かり、秋、冬と

体が中も外も冷える時期に差し掛かります(:_;)

よりセルフストレッチの効果を高めることの出来る

正しいストレッチをご紹介させていただきます(^^♪

〇ストレッチにかける時間

1回30～40秒がベストと言われております！
ストレッチ後は血流量も多くなり、疲労物質が流れやすくなり、コリが解消されます

30～40秒以上時間をかけても細胞を痛めてしまい逆効果になるか、

効果の変化はあまりなかったりします( ..)φメモメモ

〇息が止まるほど伸ばしていませんか？

物足りないくらいのストレッチが理想と言われております！

強すぎるストレッチは、筋肉が働き続け疲労が蓄積される原因になります。。。(*_*;

じつは物足りないくらいの弱さのストレッチのほうが、筋肉の疲労回復に効果的なんですよ(^^♪

ほぐし&リラックス町田店では、

タイ古式マッサージだけでなく、ベッドの上でも

しっかりとストレッチでお疲れの部分にアプローチしていきます！

皆様町田にいらした際には是非お立ち寄りくださいませ(^_-)

ほぐし＆リラックス町田店の詳細はコチラ！

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