みなさん、こんにちは(^^)/
今回は【疲れにくい体】に関してお話していきたいと思います！
●エネルギー不足私たちの体を作り、あらゆる活動の原動力となるエネルギーは、食事からとるものです！
食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると、エネルギー不足となって疲労を引き起こします(*_*;
●睡眠不足質の良い睡眠を十分確保できているかどうかも、疲れやすさに大きく関係するもの！
睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは、筋肉量をキープしたり、
コレステロール値の上昇を抑制したりするだけでなく、疲労解消にも重要な役割を担っています(^^)/
慢性的な寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです！
早めの就寝はもちろん重要ですが、睡眠の質も上げる工夫をしましょう！
●頭の疲労も疲れの原因に肉体的な疲れだけでなく、脳の疲労も疲れが解消されない原因となります。。。
特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなります((;^_^A