ランニング中に足のすねが痛くなったことはありませんか？　 あまり聞き慣れない言葉ですが、これはランニングやジョギング中に発生するシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害の症状かもしれません。 走ったり、ジャンプしたりしたときに、すねの内側に痛みが出ます。 最近はランニングやジョギングブームもあって、シンスプリントに悩まされているランナーが増えています。 スポーツを始めたばかりの人に多く見られ、初心者病とも呼ばれています。 しかし、その症状は疲労骨折との見分けがつきにくく、見極めが大切です。 シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。 運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。 中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。 走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。 ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。 シンスプリント発生のメカニズムには諸説あり、はっきりしたことは明らかになっていません。主な発生要因としては、次のようなものが挙げられます。 オーバートレーニング 負担のかかりやすいランニングフォーム 衝撃を受けやすい足の形（扁平足、回内足） 下肢の筋力不足 筋肉の柔軟性低下 硬いグランドや路面でのトレーニング かかとがすり減っているシューズやクッションが薄いシューズの使用 痛みを我慢して練習を続けていると、膝の内側が痛くなる鵞足炎や膝の外側が痛くなる腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）、通称ランナー膝を併発して重症化する可能性があります。 すねが痛くなったときは、まずは運動量を減らすことが大切です。応急手当として、痛みの出ている部分にアイシングを施しましょう。 シンスプリントの要因は、すねの使いすぎだけではありません。要因を一つひとつ取り除いて、快適なランニング・ジョギングライフを送りましょう。 運動後のメンテナンスとしてストレッチ整体をご利用いただくと、次の日の疲労感が軽減されます。 疲れを残したくないからこその定期的なメンテナンスにご利用くださいませ。 ホットペッパービューティーでのご予約も、直接お電話でのご予約もどちらもお伺いしておりますのでご連絡お待ちしております。 ↓ホットペッパービューティー↓ http://hogushi-riraku.com/shonandai/hp.html ↓お電話での予約↓ 050-5264-6524 ほぐし＆リラックス湘南台店の詳細はコチラ！