現代の生活に欠かせないスマートフォン。スマホをのぞき込む姿勢が長時間続くと、肩こりなど様々な不調につながる恐れがあることをご存知でしょうか？ その代表的なものが「スマホ巻き肩」です。 スマホ姿勢とは、スマホの小さい文字を読もうとのぞき込むため、うつむいて首が前に出る姿勢をいいます。 スマホ首と呼ばれることもあります。 小さいスマホを両手で持つと、どうしても前かがみになり、上半身が縮こまってしまうのを感じている人はいませんか？ そのまま鏡を見れば、猫背になり首を前に出してスマホをのぞき込んでいる自分の姿が映ることでしょう。 それが、スマホ姿勢です。 巻き肩とは、肩が前方に出て、体の内側に巻いている状態のことです。巻き肩の人の姿勢には、以下のような特徴があります。 ・立ち姿を横から鏡で見たとき、肩が耳より前に出ている ・顎が前に出ている ・猫背である ・仰向けに寝た状態で肩が敷き布団につかない スマホ姿勢を続けると、腕を内側にとじた姿勢が続くことになります。 すると胸の筋肉が縮こまっていき、肩が内側に丸まっていきます。 こうして「スマホ巻き肩」が生まれるのです。 また、肩が内側に巻かれ、胸の筋肉の萎縮が続くと、胸の反対側にある肩甲骨周りの筋肉が引っ張られ、背中が丸まっていきます。 すると猫背になり、歪んだ骨格とのバランスをとるために、あごが前に出てきてしまうことになります。 スマホ巻き肩は、次のような体調不良の原因になります。 ・肩こり ・首こり ・代謝が落ちる ・疲れやすくなる ・自律神経失調症（不眠、動悸、めまいなど） ・胸が垂れやすくなる ・肘や腕が痛くなる ・目の疲れ 巻き肩になると筋肉の収縮により肩や首が凝ってくる、スマホを見続けていると目が疲れるというのは、誰でもイメージできるでしょう 盲点なのは、胸の筋肉が萎縮することによる不調です。 呼吸が浅くなってしまうので、代謝の低下や疲れやすさを引きおこし、自律神経失調症などの原因となることもあります。 また、机に肘をつきながらスマホを見る姿勢を続けていると、腕に体重がかかるため、肘や腕の痛みにつながります。 スマホ巻き肩を防ぐためには、正しい姿勢でスマホを見ることが大事です。スマホの位置は胸あたりではなく、目のあたりを意識しましょう。あごを引いた状態で、まっすぐスマホを見られるようにします。目の疲れを軽減させるため、顔から30センチはスマホを離しましょう。座っているときも、目の高さにスマホを持ってくるよう気をつけてください。意識していないと、テーブルに肘をつき、スマホをのぞき込む姿勢になってしまいます。 スマホを見るとき、どうしても正しい姿勢をとれない、あるいは正しい姿勢が長くもたないという人は、座り方から見直してみましょう。 猫背になりやすい姿勢で座っていると、そもそもスマホを見るための正しい姿勢が取れません。 お尻を背もたれにつけて、頭が天井からつるされているようにイメージして座り直してみましょう。 それだけでも胸が開き、顔が正面に向くのを意識できるはずです。 正しい座り姿勢が長くとれない場合は、お尻が痛くならないよう、クッションを活用しましょう。 また、椅子が低すぎると足が前に投げ出され、姿勢崩れの原因の一つになります。 ひざ下をまっすぐ下ろしたとき、足底が自然と地面につくよう座面の高さを調整しましょう。 座り始めは骨盤を立てた正しい座り方を意識していても、維持することが難しい、という場合もあるでしょう。 骨盤を立てて座ると腰は楽になりますが、しだいにお尻が痛くなってきます。 そうすると痛くない位置に重心を移すことになり、いつの間にか身体に負荷のかかる座り方になってしまいます。 特に仕事など何かに集中しているとき、気づいたらいつもの悪い姿勢になっていたというケースもあります。 この「お尻が痛い」問題を解決する最善の方法は、「座る環境」を整えることです。 例えば、椅子にクッションを置くとお尻の痛みを和らげることができます。 色々な対処方はあっても、実際に自分の姿勢がどうなってるのかよくわからない方も多いと思います。 そんな時こそ骨格調整で、自分の姿勢がどうなっているのか確認してみるのも方法の一つです。 当店では骨格調整やストレッチでお身体を調整できる整体のコースを受けることができます。 お客様のお体に合った施術をさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください。 ホットペッパービューティーでのご予約も、直接お電話でのご予約もどちらもお伺いしておりますのでご連絡お待ちしております。 ↓ホットペッパービューティー↓ http://hogushi-riraku.com/shonandai/hp.html ↓お電話での予約↓ 050-5264-6524 ほぐし＆リラックス湘南台店の詳細はコチラ！