こんにちは!ほぐし&リラックス湘南台店です‼︎

緊急事態宣言あけて外に出かける人が増えたと思います!

そこでより快適にお出かけできるように足の疲れについてお伝えしたいと思います‼︎

今回は足が疲れる主な原因2つ

・運動不足

・使いすぎ　　　に注目します。

・運動不足
人の体は使わなくても疲れが溜まります。

例えば、長時間同じ姿勢で過ごすと、筋肉がかたまってしまい、

」血行不良により足の老廃物が上手く排出できなくなります。

・使いすぎ

スポーツをした後、ショッピングなどでたくさん歩いた時、不慣れな靴やヒールなどを使用した時、

筋肉や関節に負担がいつもよりかかります。

足の疲れが充分に取り除かれないまま、再び足を酷使する状況に身を投じると

以前の疲労が残っている状態でさらに疲労を溜め込むことになり、慢性的な疲労感に変わります。

足の疲れをそのままにしていると足以外にも不調が出始めてしまうため、

もみほぐしなどで適度に筋肉を刺激し血行を促進させ、疲労を取り除く必要があります。

特にもみほぐした方がいいところとして3つ

・足裏

・ふくらはぎ

・太もも　　　　です。

・足裏

足裏は地面からの衝撃に対してクッションの役割である土踏まず部分のアーチが失われ、

偏平足になってしまいます。偏平足になってしまうと体のさまざまな部分に

負担がかかり痛みにつながることもあります。

また、偏平足のまま歩いてしまうとふくらはぎを使わない歩き方になり、

ポンプの役割を低下させ、血流が悪くなってむくみや冷え性を誘発します。

・ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に送るポンプの機能を果たします。

筋肉が硬く動かないとこの機能が働かず、足に溜まった疲労物質を心臓に押し戻すことが

できなくなってしまいます。

・太もも

太ももの付け根の部分にはリンパ節という疲労部質などを取り綺麗にするところがあります。

この周辺の筋肉が硬くなるとリンパ節の動きを悪くしてしまいます。

入浴後や寝る前に行うのがベストですが、自分でやるのは大変という人は、

足ツボリフレというコースがオススメです!

ぜひ試してみてください!

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