皆さんこんにちは ほぐし&リラックス湘南台です。 本日はシンスプリントとは 何かとその予防のお話をさせていただきます。 当店をご利用された50代のお客様に お体でお悩みの方がお見えになっていました。 シンスプリントは 久しぶりに運動を再開した人や 運動初心者が柔軟性が低い状態で 膝からくるぶしまでの 脛骨過労性骨膜炎 （けいこつかろうせいこつまくえん） とも呼ばれています。 すねの骨（脛骨）に付いている骨膜が 炎症してしまった状態です。 初期の段階では、運動後にじんじんする 鈍痛を感じ、日が経つに連れて運動中も 痛みを感じるようになります。 さらに進行すると、安静にしているときにも じんじんと痛むようになり、日が経つにつれて歩行困難となります。 そんな事になってしまう前に ストレッチや足底・足関節周りの筋トレ、 クッション性の良いシューズの使用や インソール（靴の中敷き）の使用しましょう。 足の筋力や柔軟性のトレーニングをし発症防止しましょう。 水泳などは体重負荷が一度にかからず、 筋肉強化ができるので、シンスプリント予防に効果的です。 勿論、当店のストレッチでも予防にご協力できます。 大切な事は既に何もしないでも 脛骨付近から足首に痛みがある場合は 安静にする事や痛みがある場所を アイシングしてすぐに病院へ 行く事が大切です。 如何でしたでしょうか？ この初春から運動再開や運動初心者を 目指すなら先ずはお身体の柔軟が十分な 状態かを確認する為にしっかりとストレッチの習慣を身につけてみてはいかがでしょうか？ ほぐし＆リラックス湘南台店の詳細はコチラ！