背中の上のほうにある、翼の付け根みたいな「肩甲骨」。

自分では見えず、存在を意識したことがないとおっしゃる方も多いようです。

「肩甲骨はがし」と聞くと、その付け根をバリバリッとむしり取られるようなイメージに不安になるかたも多いとは思いますが、ほぐしに近い意味なのです。

むしろ気持ちいいのです。

自分じゃ見えない肩甲骨、実は体の「要」でした

肩甲骨は、なんと胴体の骨と直接連結していません。

では何とくっついているかというと、首・肩・胸・脇・腕・腰に広がる筋肉。

浮いた状態のまま、それぞれの方向に引っ張られながら自由に動き、それらの筋肉をつないでいるのです。まさに上半身を支える要だったのですね！

肩甲骨がよく動くと、身体能力や代謝が大幅にアップするそうです。

ご長寿の男性が「毎朝欠かさず肩甲骨を100回まわしているから病気ひとつしない」と元気に語っていらしたのを思い出しました。

スポーツにおいても、肩甲骨のエクササイズはプレイの質を上げるのに不可欠。

ケガもしにくくなるそうです。

とくに球技や水泳、ゴルフのスイングなどは、肩甲骨の可動域の広さが競技の成果を左右するといわれています。

たしかに、肩甲骨が大きく動けば同じ腕でも長く伸ばせそうですよね。

「ものを取る」など日常の動作ひとつでも、肩甲骨がよく動く人は疲れにくいそうです。

貼りついた肩甲骨を自由にする「肩甲骨はがし」

ところが、デスクワークや立ち仕事・運転などで長時間同じ姿勢をとり続けると、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなり貼りついた状態になって、本来自由に動くはずの肩甲骨があまり動かなくなってしまうのです。

血行が滞るため、つながっている首・肩・腰などに疲れがたまり肩コリや腰痛の原因に。

これをほぐして自由に動ける状態に戻すのが、『肩甲骨はがし』なのです。

腕や肩先ではなく肩甲骨を動かすことを意識してみてください。すごく気持ちいいですよね！

スポーツなら水泳がおすすめだそうで

背中で語れるひとになれるかも

肩甲骨は外に引っ張る筋肉と多くつながっているので、意識しないとだんだん外側に移動します。

すると肩が前に出て背中が丸まり、胸はへこみ首は縮まるという、残念な見た目に・・・。

肩甲骨をいつも内側（中心）に引き寄せるように意識していると、バストアップされ背筋もまっすぐ伸びるので、後ろ姿の印象が確実に5歳若返りますよ。

この時期に代謝を良くしておくと、春に向けてのダイエット効果が格段にアップするそうです！

コリのない柔軟な翼で、 新しい一年を元気に羽ばたきましょう。

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