マスクやメガネで毎日しっかり花粉対策しているのに、どんどん症状がつらくなっている気が...。

そんな方は、気づかないうちに花粉症の症状を悪化させてしまう習慣が身についてしまっているのかも。

少しでも楽になるために、NG習慣を学んで改善していきましょう。

・睡眠不足にならないように、規則正しい生活を！

夜ふかしの習慣がついてしまって、睡眠不足になっていませんか？

睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。

規則正しい生活リズムをつくるのはもちろんですが、花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。

・ストレスの溜め込みは、花粉症の大敵！

ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。

免疫のバランスが崩れると、ちょっとの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。

そのせいで花粉症が悪化すれば、さらにそのストレスも溜まってしまい悪循環に...。

日頃から、趣味やスポーツでストレスを発散するよう心がけましょう。

体が疲れていると思ったら、無理せず休養をとってください。

・アルコールの飲みすぎは、症状の悪化に！

日々のストレスを発散するのにお酒を飲む方も多いのでは？

でも、お酒は血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。

さらに、おつまみとして食べるものには高タンパク、高脂質のものが多く、食べ過ぎると免疫力を低下させ、花粉症によくないと言われています。

春は、お酒を飲む機会が増えるシーズンですが、飲み過ぎないように注意しましょう。

・喫煙はもちろん、喫煙している人に近寄るのも注意！

タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になります。

喫煙者は自身のタバコの煙が悪影響を及ぼしますが、タバコを吸わない人も喫煙者の煙によって刺激を受けてしまいます。

また、排気ガスなども刺激の原因になりますので、部屋では空気清浄機を使って空気をキレイにしたり、外出時はマスクなどをきちんと着用するようにしましょう。

・早朝ランニングやジムなどで、適度な運動を！

花粉症シーズンは外出を敬遠してしまい、気がつけば運動不足に。そういう方も多いかと思いますが、運動不足により体力が低下すると免疫のバランスが崩れることにつながる可能性もあり、結果的に花粉症が悪化してしまうことも懸念されます。

花粉の飛散の少ない午前中にランニングやウォーキングをしてみたり、またはジムやプールなどの屋内での運動を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

さまざまな方法で緩和が出来る様です。

中でも運動などは自分で始めにくいかと思います。

この機会に、揉みほぐしをうけてみるのはいかがでしょうか？

普段、動かす事のなかった筋肉がどこなのか分かることで、運動も変わってくると思います。

新年度を迎える前に、メンテナンスはいかがでしょうか？

ほぐし＆リラックス湘南台店では各種オプションとの併用で、首周り、足周り、手周りと、重点的に受けることができます。

暖かくなってきて、動かしずらさを少しでも感じたらぜひメンテナンスをオススメします。

ご予約も随時可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

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